葉高山不多做解釋站了起來說道：「你年紀不大體力還需要鍛煉我先傳你一套瑜伽術和呼吸法對你的身體柔韌度肌肉強度力量體力都很有幫助。」

本來鍛煉體力最有效的還是跑步之類的有氧運動但是現在他們不能出門做瑜伽也能替代。

他先讓洛芙娜活動活動手腳把身體熱開。

然後身體向後仰四肢撐地別看葉高山身體練得精鋼一樣卻是能硬能軟柔韌度堪比蛇類。

洛芙娜也有學有樣跟著葉高山做。

「吸氣……凝神靜氣舌頂上齶先將氣吸到腹部……吐氣…………好身體展開側身一隻腳抬高腳尖綳直……」

葉高山開始還是比較簡單的瑜伽動作做了七八個動作后忽然就直起身體因為他覺這些對普通人而言有些難度的瑜伽動作洛芙娜做得太輕鬆了他想到了一個被他忽略的事實體操洛芙娜是體操運動員還是俄羅斯少年隊的。

他怎麼把這茬給忘了。

有這麼好的基礎可以直接從高難度起跳了。

其實體育和武術一樣都包含著開身體機能的道理。

體操對身體的要求是非常高的能夠練好體操不但需要很好的天賦還必須下非常大的苦功比起練武不遑多讓。

洛芙娜能夠進俄羅斯這個體操大國的少年隊本身的天賦肯定是很好的。

葉高山試著讓洛芙娜做了幾個高難度的瑜伽動作她果然完成起來一點都不困難。

僅以身體柔軟度來說葉高山甚至覺得她還（電腦閱讀..net)

(電腦閱讀..net）勝過自己和一些柔術高手都不相上下。

把一套瑜伽術和呼吸法都教給洛芙娜後葉高山開始指導洛芙娜站樁。

「武術十年功樁法佔八年練武不站樁到頭一場空你要練武樁一定要站出神髓來。」葉高山一開始指點武功神情就變得嚴厲無比。

他說著就站出一個**樁來。

天地人樁是道家養生樁。

內家拳里有**樁三體式等都是技擊樁也是練武的根本。

洛芙娜學著她的樣子也站出一個樁。

左腳前伸腳尖勾起腳跟輕觸地；雙腿屈膝下蹲左手抬起伸至面部正前方。

葉高山起身將她的姿勢擺正一些「肩胯相照、肘膝相照、手足相照」的要點都手把手的指點所以說靠自己看書領悟什麼的永遠沒有名師在旁邊指導的快。

其實樁法不難難就難在長年累月枯燥的站站出心意來。

有名師在旁不但可以督促你讓你不能偷懶還可以隨時指點你的錯誤讓你少走彎路也不會練岔了身體。

「右腳站累換左腳身體要儘力下蹲肩要沉肘要墜肛門上提舌頂上齶自然呼吸……」葉高山俄語不靈光而且很多術語連普通中國人都看不懂所以教起來倒很有些費勁往往什麼穀道丹田之類的非要講成肛門臍下三寸什麼的才能讓她聽明白。

樁法指點下來他額頭已微微見汗比自己站了樁還痛苦他嘖嘖嘴：「小傢伙我看你還得學中文歷來能把中國武術練出成就的外國人沒有不是中國通的不理解中國文化練不出大成就。」

洛芙娜臉紅紅的點點頭。

「以後早上五點半起床上午站樁下午練瑜伽晚上我抽兩小時教你中文。」

葉高山簡單定了個時間表就顧自練拳去了。

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唐三爺見到站樁的洛芙娜並不覺得驚奇。

他似乎也沒插手進來的意思除了偶爾關注葉高山的修鍊進度和身體狀況他很少出現在練功房。

半個月下來葉高山的身體已經完全好了。

也就是這一日唐三爺進練功房看葉高山打了一套虎形后。

開口道：「小葉你隨我來。」

葉高山點點頭收勢站穩跟這唐三爺走出練功房又見唐三爺拿著一把鑰匙打開了一間常年上鎖的房間。

一打開門裡就有一股塵灰的氣息湧來明顯這房間很久沒用了。

房間里左右都是一些雜物左邊牆角有一個一人高的用布蓋起來的物體唐三爺上去拉開那塊布。

銅人！

葉高山眼睛猛的一縮露出一個吃驚的表情。

他為什麼吃驚因為這個銅人是真正的黃銅鑄成有一個真人大小起碼上千斤上面有很多坑坑窪窪的小點還有縱橫交錯的線條。

「小葉這個銅人樁就是我當年練指法鑄成的重一千五百六十斤自我三十二年前指法大成以後我就沒有用過了不過一直捨不得丟掉每次搬家都會帶走我在這裡住了十三年它一直鎖在這裡現在終於又能派上點用場了。」唐三爺站在銅人邊輕輕撫摸銅人凹凸不平的表面眼神就像一個老人在看著相隔多年不見的兒時朋友裡面包含著滄海桑田的複雜意味。

過了一陣他才朝葉高山招了一下手：「過來小葉幫我一起把這個銅人樁拿到練功房。」

葉高山連忙過去。

重達一千五百六十斤的銅人體力完好時的葉高山拿起來也不容易何況他肺部剛受過傷所以要兩個宗師級的高手才能拿。

一左一右抓著銅人的左右手兩人一口氣將銅人搬到了練功房。