「教官大人，我們是不是可以把腿上的沙袋給卸下來了？」陶冬抬了抬腿，感到有些吃力，他想不到的是到了吃飯的時候了，徐帆還沒有讓他們將其解下來的意思。

「不可以。」

徐帆回答的很乾脆，「從今以後，除了洗澡，哪怕就是睡覺的時候，你們也不準把沙袋給我解下來。」

陶春瞪大了眼睛，有些想不明白：「為什麼呀，教官大人？」

「沒有為什麼，等到他們什麼時候感覺不到腿上沙袋的存在的時候，便能夠將其解下來了。」

雖然不明白徐帆為什麼要他們這麼做，但是大人必然是有大人自己的道理，陶冬和趙虎自然不會反駁。

「是，教官大人。」二人異口同聲道。

徐帆估摸了一下時間，然後說道：「你們現在已經浪費十分鐘的時間了，也就是說，你們還有五分鐘的時間吃飯。」

「五分鐘？」

趙虎三人還沒有聽明白。

「不錯。」徐帆點了點頭。

五分鐘是多久？

三個孩子相視一眼，總歸不是很久。

他們趕忙端起飯碗，吃著碗里的靈米，只覺得異常的香甜。

「教官大人，這是什麼米呀？」一邊往嘴裡扒著米飯，趙虎一邊嘟囔著問道。

「這是靈米，一般人吃不到的。」徐帆回答道。

確實，像這樣的靈米，其實目前的產量也不是很多，能夠吃的上靈米的地方，也就是徐帆還有那些個六星將領了。

當然，像一些精英士兵，吃的也都是靈米。

至於其它士兵，吃的則是靈米與普通米飯的混合物，當然，也不是經常吃。

隨著黎明城人數的不斷擴張，哪怕五畝靈田全部用來栽種靈米，也不夠每個人吃的，因此靈米都是作為稀有資源來用的。

「那下面的那些同學的人吃的也是靈米嗎？」

「他們不是。」

聞言，三個孩子眼睛一亮。

沒有想到，甲班還有這個好處。

「好了，時間到了。」

一聽到這話，趙虎趕忙又扒拉兩大口米飯，這才放下了碗筷。

徐帆眯著眼睛看著趙虎，「等會兒你多跑二十圈。」

吧嗒。

趙虎把剛剛扒拉進嘴裡的兩大口米飯重新吐了出來。

「浪費糧食，再加二十圈。」

「……」

趙虎身子一顫，頓時有些想哭。

「走吧。」

徐帆率先起來，帶著身後的三個孩子朝著樓下走去。

……

書院後面的空地上。

三個孩子並排坐在地上，看著眼前大人，似乎在聽徐帆解下來的指示。

「你們累嗎？」

三個孩子點了點頭。

「覺得累也正常，上午趙虎跟陶冬經過強度那麼大的體能訓練，耗費了不少體力，雖說陶春沒有跟著你們鍛煉體能，但是想要把我交給她的那些東西記住，也是需要耗費不少心神的。」

徐帆頓了頓，繼續說道：「我現在開始，要教你們一種呼吸法，這種呼吸法可以幫助你們快速補充自身的精力。」

「是，大人！」

「好。」

徐帆隨著他們雙腿彎曲，盤坐在地上，然後緩緩說道：「天地，一氣之所鼓盪也，人身，一氣之所周流也。天地之氣不順，變為災浸；人身之氣不合，嫌成疾病……」

這是之前他在創造養煞法的時候，改造的一篇適合養氣的法門。

那個時候，由於讀的書不多，所以改造出來的都是一些不倫不類的養氣法。

不過現在，徐帆為了給三個孩子找到一篇適合快速恢復精力，並且能夠恢復暗傷的養氣法，也曾去了藏經樓看了不少從卧牛仙宗搶回來的書籍。

根據這些書籍，再加上之前看的一些醫書，徐帆又改造了一篇養氣法門。

【名稱】：恢復術

【星級】：一星

【介紹】：閉目養神，運起恢復術可以快速恢復精力，並且在一定程度上能夠修復自身暗傷……

……

念了約莫數十句晦澀難懂的話，

徐帆終於聽了下來說道：

「這是總綱，你們現在不需要知道這是什麼意思，只要好好記在心中就行。接下來，你們只要按照我的要求去做好了。」

「是！」

徐帆調整了一下呼吸，然後閉上眼睛：「大腦放空，然後用你們的意識去感受周身的一切……」

三個孩子們按照徐帆的吩咐開始感受。

也不知過了多久，耐不住性子的趙虎似乎有些焦躁。

「壓制住自己心頭雜亂的念頭，記住，不要想太多，你們現在想的只有一件事情，那就是好好感受身邊的一切，包括微風吹拂在肌膚上的感覺……」

過了一會兒，徐帆又說：

「有感覺到天地的呼吸嗎？」

「沒有。」

趙虎睜開眼睛，不由得撓了撓腦袋，他瞧了瞧身邊的陶冬和陶春兄妹二人，只見他們面色平淡，呼吸似乎暗含著某種頻率。

這讓他更加的苦惱了。

看樣子，似乎只有他自己沒有感受得到了。

「閉上眼睛，好好感受。」這時，徐帆又開口提醒道。

「哦。」

趙虎應了一聲，再次閉上眼睛，他不再去想今天中午沒有吃飽的事情，也不再去想今天晚上要讓母親給他做肉吃的事情，他開始感受周圍他能夠感覺到的東西。

不知過了多久，

他忽然聽到耳邊傳來一聲聲的呼吸聲。

這呼吸聲就像是在他的耳邊放大了一樣，他能夠聽得清清楚楚，最主要的是，它能夠清楚的聽到，這呼吸聲乃是從身邊傳來的。

如果他沒有猜錯的話，這呼吸應該是從領主大人身上傳來的。

呼吸聲越發的清晰了，

這一聲聲的呼吸聲就像是有著某種魔力一樣，讓他忍不住去學習，效仿……

他開始按照這樣的呼吸節奏呼吸。

一開始的時候，有些困難，因為這樣的呼吸節奏和方式，會將自己原本的呼吸方式給打亂。

不過，學著學著，他忽然感到耳邊的呼吸聲都消失了，只留下自己的呼吸聲響徹在自己的世界里。

……

時間飛逝。

不知不覺便過了一個時辰。

三人以此從打坐中醒來，都不由得伸了伸攔腰。

就像是三天三夜沒睡覺，然後又睡了三天三夜一樣，三個人只覺得渾身上下充滿了精力。

「大人，我們休息好了。」

徐帆點了點頭，緊接著說道：「好，都起來！」

「是，大人。」

「先負重跑個十公里熱身。」